Buah Terbaik untuk Cegah Badan Gemuk dan Diabetes Menurut Studi

Sudah makan buah hari ini ? Sudah selayaknya Hari Buah Internasional dirayakan dengan kesegaran buah. Buah punya banyak manfaat, termasuk mencegah obesitas dan diabetes. Studi terbaru yang diterbitkan di jurnal Food Research menemukan beberapa jenis buah terbaik untuk mencegah diabetes dan obesitas. Buah-buah ini tinggi akan kandungan polifenol.

Tak hanya buah, periset juga menciptakan kesimpulan seragam terdapat sayur-mayur juga memiliki kandaungan yang besar akan polifenol.

riset yang dinobatkan oleh College of Food Science and Nutritional Engineering di cina Agricultural University serta Department of Nutrition and Hygiene di Hebei Medical University.

Seperti dikutip dari Eat This, Not That!, para periset menyelidiki dampak polifenol dalam buah serta sayur-mayur kepada penyusutan akibat diabet jenis 2 serta kegemukan. Hasilnya, polifenol memainkan kedudukan bernilai dalam menyusun hormon rasa lapar semacam leptin.

Buah yang berlimpah akan polifenol akan menolong menekan rasa lapar akibatnya menciptakan konsumsi santapan berlengkesa. Polifenol pula berkontribusi dalam metabolisme lemak dengan menolong merusak lemak lalui oksidasi asam lemak.

mengamati penampilan ini, periset mengambil kesimpulan kalau polifenol dapat kurangi akibat diabet jenis 2 serta kegemukan.

Untuk menghindari gendut serta diabet, hendaknya sediakan buah-buahan berlimpah polifenol. Di Hari Buah global ini. Dibawah ini buah yang bagus untuk cegah gemuk.

1. Blueberry

Blueberry jadi buah terbaik buat cegah kegemukan serta diabet. Blueberry, spesialnya yang berkembang sebagai buas, memiliki polifenol yang lebih besar dibanding blueberry konvensional.

sejumlah 100 g blueberry buas ada 836 miligram polifenol, sebaliknya blueberry konvensional memiliki 560 miligram dalam jumlah selaras.

2. Plum

Seperti diambil dari Livestrong, terdapat sejumlah 377 miligram polifenol dalam tiap-tiap 100 gr buah plum.

melainkan itu, plum pula besar nutrisi C. setiap satu buah plum seberat 66 gr, memiliki 7 persen dari kepentingan nutrisi C tiap hari.

3. Ceri

Sesetiap 100 gr ceri memiliki 274 miligram polifenol. Dari kian banyak kelas polifenol, ceri besar akan flavonoid yang menolong melawan tekanan pikiran oksidatif, inflamasi, serta kendala endotel (semacam penyakit nadi koroner non-obstruktif).

4. Aronia Berry

Aronia berry ialah buah dengan isi polifenol paling tinggi. diambil dari WebMD, aronia berry memiliki 1.123 miligram polifenol di tiap-tiap 100 gr-nya.

Aronia berry pula diucap selaku chokeberry karna ada kesan sama ‘cekikan’ berkah rasanya yang tajam serta dampak meringkaikan mulut sesudah dipakai.

5. Elderberry

Berasal dari genus Sambucus, elderberry ada warna biru kehitaman serta dimensi kecil. Elderberry dapat memberikan 870 miligram polifenol dari tiap-tiap 100 gram-nya.

6. Stroberi

Stroberi jadi buah terbaik buat cegah obesitas serta diabetes yang setidaknya gampang dijumpai ketimbang basis polifenol yang ada.

bagi riset yang diterbitkan di European Journal of Clinical Nutrition, tiap 100 gram stroberi memiliki 235 miligram polifenol.